Prevence vzniku křečových žil

Pokud nechcete mít křečové žíly, bolí Vás občas nohy nebo Vám napuchají, máme pro Vás několik rad, jak tomuto problému předejít.

Prevence proti vzniku křečových žil a jak ulevit od bolesti

1. Podporujte činnost svalové pumpy Vašich dolních končetin – užívejte pohybu – pokud máte sedavé zaměstnání, udělejte si častější přestávku a dopřejte nohám pohyb. Projděte se, protáhněte nohy. Ve volných chvílích se věnujte vhodnému sportu, jako například plavání, jízdě na kole, tanci, turistice nebo běhu.
2. Noste vhodnou obuv – boty s podpatky, které jsou vyšší než 5 cm, omezují průtok krve žilami na nohou. Noste raději obuv na nižším podpatku a pokud možno i s pružnou stélkou.
3. Odpočívejte s nohama ve zvýšené poloze – využívejte každé příležitosti a dejte si nohy do zvýšené polohy. Neseďte s překříženýma nohama.
4. Vyvarujte se tepla – pokud to jde, vyhýbejte se teplu. Nezůstávejte dlouho na slunci, omezte horké koupele. Poraďte se s lékařem, zda je pro Vás vhodná sauna či pára.
5. Sprchujte se studenou vodou – žíly mají rády studenou sprchu, protože se chladem zpevňují. Sprchujte vaše nohy dvakrát (nebo i vícekrát) denně od chodidel nahoru.
6. Dostatečně pijte – pijte dost tekutin, minimálně dva litry denně.
7. Zhubněte – nadváha žilní systém zatěžuje.
8. Noste pohodlné oblečení – oblékejte se pohodlně, dbejte na to, aby kalhoty a punčochové kalhoty nebyly v podkolenních jamkách a tříslech příliš těsné. Ponožky a podkolenky nesmí škrtit.
9. Dodržujte správnou životosprávu – pravděpodobnost vzniku křečových žil je možné snížit dostatečným přísunem vitamínu C, E, vlákniny, vápníku, magnézia a zinku.
10. Zacvičte si: kroužení kotníky oběma směry, propínání a krčení prstů na nohou i celých nártů, přitahování pokrčené nohy k hrudníku, propnutí, přinožení a výměna druhé nohy nebo poloha v lehu na zádech „jízda na kole“.
11. Noste podpůrné punčochy – pokud máte sklon k tvorbě křečových žil, je vhodné nosit podpůrné punčochy.